如果你一直在努力减肥，你可能会避开所有的零食。虽然这似乎是表面上的好建议 - 毕竟，大多数零食都充满了人造成分，并且装满了简单的碳水化合物，饱和脂肪和卡路里 - 事实上，你可能会让自己过度饮食。关键是要选择健康的零食，这样可以让你感觉饱满，而不会增加太多卡路里。这里有一些适合账单的小吃。
完全煮熟的蛋
鸡蛋是蛋白质的重要来源，这意味着它们可以快速满足饥饿感。把你的胆固醇恐惧放在一边; 最近的研究表明，鸡蛋毕竟不会提高胆固醇。事实上，由于它们含有的所有营养成分，它们被描述为大自然的完美食物。最重要的是，它可以很容易地煮沸并将它们放在冰箱中以便在绝食时抓住。
鹰嘴豆泥与生蔬菜
鹰嘴豆泥是用鹰嘴豆和芝麻酱制成的芝麻酱，它富含蛋白质和纤维，让你感觉饱腹。考虑制作自己的; 它比你想象的容易，特别是如果你有一个食物处理器，你可以控制成分。当然，你不能单独吃鹰嘴豆泥，没有什么比有机蔬菜更好吃了。根据蔬菜的不同，这将为您提供更多的纤维和许多其他营养素。生红辣椒，胡萝卜，芹菜和西兰花都是很好的选择。
希腊酸奶配浆果
希腊酸奶的高钙和蛋白质含量使其成为零食的绝佳选择，但一定要选择普通品种，因为调味的选择包含过量的糖 - 甚至更糟糕的是人造甜味剂。用少量浆果自己加甜，以提供富含抗氧化剂的美食，让您在提升整体健康的同时保持满足感。
空气爆米花
来自电影院或微波炉袋的爆米花是噩梦，但空气爆米花是一种非常聪明的小吃选择。充满抗氧化多酚和大量的填充纤维，天然低热量，这种全谷物是那些喜欢大量食用的人的理想零食，因为你可以消耗相当少的卡路里的大量爆米花。例如，一盎司 - 约3½杯 - 每份含有4克纤维和蛋白质，仅需110卡路里。添加盐，大蒜粉或咖喱等调味料，加入富含omega-3的橄榄油，或撒上一些营养酵母，以增加蛋白质。
芹菜棒用坚果黄油
芹菜的卡路里含量非常低，但是吃两根大茎是美国农业部推荐的一种含有2000卡路里饮食的2.5杯蔬菜之一。芹菜富含纤维，但它本身并不是很令人兴奋，所以把它浸在坚果黄油中，如天然杏仁黄油或花生酱(自制更好)，也可以给你一些蛋白质和健康的脂肪。
坚果
坚果是好脂肪和蛋白质的重要来源，而且它们也非常饱满。但是，这里有一些注意事项。首先，你应该吃生的或干烤的品种; 注意添加盐或糖和人造香料。你还需要记住，只有少量可以做到这一点，因为坚果含有高卡路里。开心果是最低卡路里选择之一。
吃零食可能是许多饮食的垮台，但也可以在下一餐时吃零食和暴饮暴食。确保健康的零食随时可用，就像那袋土豆片一样容易抓取。例如，当您将所有生蔬菜从市场带回家时，将它们分开，并在整个一周内将它们分成抢购小吃。